07:09 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | |
 Техника выполнения прыжка в длину с места толчком двумя ногами: Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки — вблизи перед линией отталкивания. При подготовке к прыжку и выполнении прыжка производятся маховые движения руками, руки как бы выталкивают тело вперёд. Поднять руки вверх, одновременно с этим сделать прогиб в пояснице и подняться на носки. Плавно, но достаточно быстро опустить руки вниз, сделать упор на всю стопу. Ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, тело наклоняется вперёд так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками. Выполнить прыжок вперёд и вверх под углом в 35–40 градусов с одновременным толчком двумя ногами и махом обеими руками. Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается: заступ за линию отталкивания или касание её; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочерёдно; использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка; уход с места приземления назад по направлению прыжка. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |