13:53 ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА | |
 "Позный" или естественный бег. Эта техника поможет вам избежать травмы, сбережет суставы и вы сможете бегать на длинные дистанции. Ноги полусогнуты, ступаем на переднюю часть стопы!!!! - не на носках, никаких пяток - передняя часть стопы полностью. ⠀ Бегать вообще не нужно! Нужно подтягивать под себя стопу и падать вперёд, то есть использовать инерцию. Не заваливаться, а спокойно падать, меняя опору.Именно за счёт этого тело двигается вперёд. ⠀ Руки свободные. Чтобы понять как правильно держать руки, сцепите их сзади и пробуйте бежать и у вас ничего не выйдет! Потом просто согните в локтях и освободите плечи и это будет нужное положение. Ноги всегда полусогнуты. Это важно! Только так вы сможете избежать "забитые икры" и только так не будет "стираться" и "травмироваться" сустав. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |