06:59 Как тренировать силу для Игр ГТО | |
 :Сила — один из ключевых факторов успеха на дистанции «Игр ГТО». Особенно это важно на этапах, где нужно поднимать вес, преодолевать барьеры или удерживать равновесие. Вот несколько советов от тренеров, как правильно тренировать силу перед соревнованиями: Фокусируйтесь на базовым упражнениям: Отжимания, подтягивания, приседания с весом, планка — всё это поможет укрепить мышцы и повысить выносливость. Добавьте функциональную нагрузку: Используйте рюкзаки с весом, гирю, турник, брусья. Это подготовит вас к реальным условиям соревнований. Тренируйте стабильность: Упражнения на полусферах, балансировочные платформы, каракатица — всё это развивает координацию и устойчивость. Не забывайте о разминке: Перед каждой тренировкой делайте качественную разминку — она снижает риск травм и повышает эффективность занятий. Регулярность важнее интенсивности: Лучше заниматься 3–4 раза в неделю, чем дважды перетренироваться и получить переутомление. Главное правило: Тренировки должны быть системными и соответствовать вашему уровню подготовки. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |