13:51 Что и сколько пить во время бега? | |
 Если бег до 10км, то это только вода. Причем достаточно выпить 1 стакан перед забегом, а не тащить с собой бутылку. Вам этого хватит. ⠀ Если же вы знаете, что побежите больше 10км или на улице больше, чем +25, то возьмите воду и пейте по 2-3 глотка каждые 2км. ⠀ Почему так? Вам должно быть комфортно бежать и если в животе будет булькать, это не комфортно. Это лишнее. ⠀ И так же помним, что до 10 км вода увлажняет ваши суставы, а после 15 км она же вымывает соли из вашего организма. Потому без фанатизма. ⠀ На длинные дистанции вы будете уже брать изотоник или солевые таблетки и чередовать с водой. Вы начнёте пить витамины и научитесь разбираться в этой теме. ⠀ Это придет позже, а сейчас просто начните бегать!!! А всю нужную информацию вы всегда найдете в этой группе Верю в вас чемпионы!! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |