17:31 НОРМАТИВ ГТО: ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ | |
 Исходное положение (ИП) Лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. ⏱Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 мин (I ступень - 30 сек), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП. ❗Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.❗ Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. ✅Правила выполнения: не отрывать таз от пола; локти должны касаться бёдер; запрещается резко опускать голову и помогать себе руками. Ошибки: ⛔неполное поднимание (локти не касаются бёдер); ⛔размыкание пальцев рук «из замка»; ⛔подъём таза от пола; ⛔отсутствие касания лопатками мата; ⛔изменение прямого угла согнутых ног. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |