08:09 ПОПОЛНЯЙ СПОРТИВНЫЕ ЗНАНИЯ - ПОКОРЯЙ НОРМАТИВЫ ГТО | |
  При выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО, для правильной работы организма и, соответственно, улучшения результатов, необходимо правильно дышать! Сейчас объясним, почему и как это сделать. Когда мы выполняем упражнения и при этом дышим поверхностно, приток кислорода в организм сокращается, изменяется кровяное давление. При достаточном объеме кислорода быстрее сжигается жир, мышцы лучше восстанавливаются, скорее, проходит усталость. Основы правильного дыхания при физических упражнениях: Различайте вдох и выдох. Вдыхать во время тренировки желательно через нос. Это нужно для защиты от пыли и бактерий, так воздух увлажняется и согревается. Выдыхать во время спорта можно любым удобным способом. Но в любом случае нельзя задерживать выдох, оставлять его на самый пик усилия. Дышите глубоко. Глубокое дыхание во время физической нагрузки насыщает организм достаточным количеством кислорода и обеспечивает вентиляцию лёгких. Не забывайте дышать. Важно помнить о необходимости дышать во время даже самой сосредоточенной тренировки. Правильное дыхание положительно влияет на наше самочувствие, обеспечивает приток кислорода и улучшает результат выполнения нормативов комплекса ГТО! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |