12:42 Основная причина ошибки в упражнении на пресс "ТАЗ" | |
 Данная ошибка встречается часто у тех, кто впервые пробует выполнить данное упражнение либо у тех, у кого желание показать высокий результат не совпадает с возможностями. В данном нормативе основными двигателями являются мышцы сгибающие бедро, и прямая мышца живота, так же, профессионалы умеют подключать большую грудную мышцу в данном движении( но об этом в другом посте). У тех,у кого мобильность грудного отдела позволяет скручиваться, выполняют больше за счёт прямой мышцы живота сгибание, но когда силы кончаются - подключается сгибатель бедра в любом случае. У кого мобильности не хватает, прямая мышца живота работает в статическом режиме, и всю работу выполняет группа мышц сгибателей бедра. Ошибка "ТАЗ" чаще всего встречается у тех, у кого либо не хватает контроля нейтрального положения позвоночника, либо испытуемый намеренно создаёт инерцию т.к у него не хватает сил выполнить повторение по правилам. В любом случае это точно про отсутствие достаточно уровня сил в прямой мышце живота. Упражнения планка , подъём ног на перекладине , лодочка на спине с ровной спиной, мёртвый жук - исправят ситуацию и помогут включить мышцы в работу! | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |