Бег по пересечённой местности, или кросс (сокращение от англ. cross country race или англ. cross country running, кросс кантри рейс или кросс кантри раннинг — «бег по пересечённой местности») — одна из дисциплин лёгкой атлетики.

Трасса кросса не имеет жёсткой международно ... Читать дальше »

Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают д ... Читать дальше »

«Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности.

Условно процесс техники бега на дистанции можно разделить на:

старт и стартовый р ... Читать дальше »

Упражнения, развивающие выносливость

Бег с равномерной скоростью (в равномерном темпе) 1,5—2 км.

На начальном этапе подготовки каждые 100 м дистанции следует пробегать за 30—35 с, затем по мере тренированности — за 22—26 с. Бег продолжительностью менее 4 — 5 ... Читать дальше »

Интервью с героем дня после финиша. ➡️Встречаем : Андрей, студент Прокопьевского строительного техникума, ему 17 лет. Занимался рукопашным боем и тайским боксом, в настоящее время тренируется самостоятельно в тренажёрном зале.

Сегодня он вместе со своими одногруппниками вып ... Читать дальше »

Интервью с героем дня после финиша. ➡️Знакомьтесь: Артём, студент Прокопьевского строительного техникума, ему 17 лет. В младших классах занимался самбо, в настоящий момент тайским боксом. Сегодня Артём вместе с одногруппниками выполнил нормативы комплекса ГТО в 6 возрастной ступени.
... Читать дальше »

... Читать дальше »

"Готов к труду и обороне" (ГТО) – это не просто набор нормативов физической подготовки, это возможность студентам продемонстрировать свою выносливость, силу воли и стремление к лучшему. Участие в программе ГТО может стать не просто исполнением требований, а действительно значимым этапом ... Читать дальше »

ГТО укрепляет здоровье в любом возрасте Комплекс ГТО («Готов к труду и обороне») — это не просто спортивные нормативы, а целая философия здорового образа жизни, объединяющая людей всех поколений.
Возрожденный в России в 2014 году, он помогает каждому оценить свою физическую форму и мотивирует на новые достижения. Но главное — ГТО учитывает особенности разных возрастных групп, делая спорт доступным ... Читать дальше »

В современном мире, полном стрессов и вызовов, порой кажется, что грусть и апатия подкрадываются незаметно. Но у нас есть мощное оружие, проверенное временем и миллионами людей – это спорт! А если говорить конкретно, то наш любимый комплекс ГТО.
Вы когда-нибудь задумывались, как ... Читать дальше »

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) является не только системой оценки физической подготовленности, но и важным объединяющим фактором для людей разных поколений. Занятия по подготовке к сдаче норм ГТО и участие в спортивных мероприятиях позволя ... Читать дальше »

В Госдуме открылась выставка «История отечественных спортивных наград», подготовленная Комитетом Государственной Думы по физической культуре и спорту при содействии Центрального спортивного клуба Армии, Современного музея спорта и Объединения «Диалог-Конверсия».

Более 200 ... Читать дальше »

Историю возникновения отжиманий связывают с древней практикой оздоровительной йоги и объединением нескольких “поз собаки”. Ранние упоминания об упражнении встречаются в индийской культуре, где отжимания использовались в классической программе подготовки борцов. Упражнение помогало атл ... Читать дальше »

Тестирование проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.

Сгибание и разгибание рук в упоре ... Читать дальше »

Исходное положение :

принять упор лежа на полу, выпрямленные руки упираются в пол, на ширине плеч пальцами вперед;
голова, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию (взгляд должен быть направлен вперед – вниз);
стопы слегка разведены, не более, чем на ш ... Читать дальше »

Отжимания от стены.

Упритесь руками в стену, после чего, сгибая руки в локтях, дотянитесь до нее своей грудью. Выпрямите руки и вернитесь в изначальное положение. Несколько подходов в день по 10 повторений в каждом укрепят ваши мышцы и помогут приступить к следующему упра ... Читать дальше »

Отжимания на коленях.

Во время выполнения данного упражнения работают те же мышцы, что и при сгибании и разгибании рук в упоре лежа (грудь и трицепс), но поскольку вы практически полностью исключаете из работы ноги, общая нагрузка в разы уменьшается. Приняв упор лежа, пер ... Читать дальше »

Отжимания от опоры.

Техника практически ничем не отличается от той, что описана в прошлом пункте, разница лишь в том, что при таком положении колени выпрямлены, а упор осуществляется носками стоп.

Обратные отжимания от скамьи.

Встаньте спиной к скамейке, а затем обопритесь на нее руками. Делая вдох, опустите тело вниз до того момента, пока в локтях не образуется угол 90 градусов. Делая выдох, выжмите его в исходное положение.

Часто слышишь про ГТО и думаешь: "Ох, это же наверняка сложно, нужно быть суперспортсменом!" На самом деле, это совсем не так.



🌞 Комплекс ГТО – это не про рекорды и олимпийские медали, а про твое собственное здоровье и хорошее самочувствие.


... Читать дальше »

Талисманы комплекса ГТО — это пять антропоморфных животных, выбранных в 2018 году и обновленных «Союзмультфильмом» в 2020 году для популяризации спорта. Медведь Потап (сила), Леопард Вика (скорость), Лиса Василиса (гибкость), Зайка Лиза (прыгучесть) и Волчонок Макар (выносливость) олице ... Читать дальше »

Волчонок Макар: Символ выносливости. Непоседа, который может бежать долгое время, пример любознательности и стойкости.

Зайка Лиза: Символ прыгучести, ориентирована на младшую аудиторию, олицетворяет яркое детство и прикладные навыки.

Лиса Василиса: Символ гибкости, находчивости и ловкости. Представляет собой образ современной, активной юности.

Леопард Вика (Виктория): Символ скорости, грации и уникальности (внесена в Красную книгу), олицетворяет молодость.

Медведь Потап: Символ силы, олицетворяет зрелость, миролюбивый и добрый, покровитель всего комплекса.

Антиоксиданты — это биологические антиокислители, нейтрализующие свободные радикалы в организме.

К таким соединениям относятся ионы кислорода, свободные радикалы, перекиси.

Основные пищевые растительные источники антиоксидантов:

🍓ягоды (шиповник, ... Читать дальше »

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) является не только системой оценки физической подготовленности, но и важным объединяющим фактором для людей разных поколений. Занятия по подготовке к сдаче норм ГТО и участие в спортивных мероприятиях позволя ... Читать дальше »

Получение знака отличия ГТО («золотой», «серебряный» или «бронзовый») — это строго формализованный процесс.

Результат определяется не «в среднем» по всем испытаниям, а по принципу «слабейшего звена». Разберём механизм пошагово.

Структура испытаний:

... Читать дальше »

Хочешь повысить шансы на поступление? Знак ГТО может добавить до 10 баллов к твоим результатам!

❓Почему стоит сдать ГТО сейчас?
+ баллы в топовые вузы – большинство учитывают ГТО как достижение.
Победа в конкурсе – даже 1-2 балла решают судьбу зачисления.
... Читать дальше »

👦👧Дети — для участия в мероприятиях допускается справка от школьного фельдшера, т.к. у них имеются результаты медицинских осмотров, и они могут указать группу здоровья ребенка.

Если все таки не получается взять справку у школьного фельдшера, есть педиатр в поликлинике к кот ... Читать дальше »

Са́мбо (сокращение от самозащита (самооборона) без оружия) — советский, а с 1947 года международный вид спортивного и боевого (боевое самбо) единоборства, разработанный в 1920-30 гг. на основе борьбы дзюдо и джиу-джитсу под руководством В. С. Ощепкова, В. А. Спиридонова и А. А. Харлам ... Читать дальше »

Участники выполняют комплексы приемов, содержание которых доводит до участника и его партнера руководитель. Партнеры выбираются по жеребьевке и не оказывают сопротивления при выполнении технических действий. По вызову руководителя участник с партнером становится в исходное положение. После команды руководителя «Приготовиться!» участник принимает боевую стойку, а после команды «Прием!» – выполняет заданн ... Читать дальше »

Кувырок через руку партнера (прием страховки и самостраховки)

Рукой захватите партнера за одноименный рукав ниже локтевого сгиба, а он таким же образом захватит вашу руку (а). Через руку партнера сделайте кувырок вперед, аналогичный кувырку через плечо (б). Приземляясь, сил ... Читать дальше »

Самостраховка при падении назад

Упражнение выполняется по разделениям, чтобы поочередно включать в работу нужные группы мышц. Впоследствии, естественно, нужно будет делать его слитно.

По команде «Делай раз» встаньте так, как показано на рисунке: туловище прямое ... Читать дальше »

Прямой удар в живот

Исходная позиция – прямая фронтальная стойка. Противник прямо перед атакующим. Центр тяжести переносится на одну ногу, другая сгибается в коленном и тазобедренном суставе, затем происходит резкое выпрямление ноги с выставленной вперед пяткой. Стопа при э ... Читать дальше »

Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна обща ... Читать дальше »

Привет, друзья ГТО!

Сегодня у нас особенный день – День апельсинов и лимонов! Эти солнечные цитрусовые не только дарят нам заряд бодрости и витаминов, но и могут стать отличным стимулом для поддержания активного образа жизни и заботы о своем здоровье.

❓Почему ... Читать дальше »