09:26 ВАЖНОСТЬ ДЫХАНИЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ И ВЫПОЛНЕНИИ ИСПЫТАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО | |
 Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность. Также необходимо правильное дыхание и при выполнении нормативов комплекса ГТО: Бег на короткую и длинную дистанцию поднимание туловища из положения лежа на спине Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Ходьба Плавание Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность. При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать. Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе. В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки. В дыхательном процессе можно выделить две фазы: - Негативную (вдох) - Позитивную (выдох) На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их. Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт. Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |