12:20 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью | |
 «Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью» в рамках комплекса ГТО. Для возрастной группы 60–69 лет (16 и 17 ступени) мужчины выполняют это упражнение в упоре о гимнастическую скамью, для группы 70 лет и старше (18 ступень норм ГТО) — о сиденье стула. Чтобы правильно сдать норму, нужно выполнить следующие действия: Принять исходное положение: руки на ширине плеч, кисти вперёд, локти разведены под уклоном не более 45 градусов. Плечи, туловище и ноги образуют прямой угол. Согнуть руки и коснуться грудью гимнастической скамьи. Разогнуть руки и вернуться в исходное положение на полсекунды. Продолжать выполнять испытание. Судья засчитывает только правильное количество сгибаний и разгибаний рук. Запрещено: дотрагиваться пола коленями, нарушать прямую линию «плечи — туловище — ноги», поочерёдно разгибать руки. Некоторые ошибки, из-за которых испытание не засчитывается: отсутствие фиксации в исходном положении на полсекунды, отсутствие касания грудью скамьи или стула. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |