08:51 История рывка гири | |
   Упражнения с гирей (рывок гири) включены в комплекс ГТО («Готов к труду и обороне»). Для испытания используется гиря весом 16 кг. История В СССР в нормативах для сдачи ГТО не было упражнений с гирями. Мужчины от 18 до 39 лет могли на выбор сдавать один из тестов: подтягивания или толчок штанги от груди. В обновлённых нормах ГТО (например, в 2015 году) рывок гири включён в перечень испытаний для мужчин в возрастных категориях от 18 до 59 лет. Это упражнение направлено на развитие физических качеств, двигательных способностей и прикладных навыков. Правила Испытание проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 метра. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты). Техника выполнения: Рывок гири выполняется в один приём: сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи. Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: дожим гири, касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки, изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири. Нормативы Контрольное время выполнения упражнения — 4 минуты. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой. Испытание прекращается судьёй в следующих случаях: постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост, выход за пределы помоста, многократное нарушение правил тестирования (техническая неподготовленность). | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |