09:23 ГТО. КАК ПРОБЕЖАТЬ НА ЗОЛОТО | |
 Одними из самых трудных, считаются беговые испытания комплекса ГТО. Для их выполнения участнику необходимы развитые физические качества, такие как: скорость и выносливость. Чтобы повысить уровень физической подготовки в беге, необходимы систематические тренировки, а чтобы тренировки были успешными и плодотворными, ни в коем случае нельзя пренебрегать растяжкой перед бегом. Виды растяжки Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов. Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать: улучшит кровообращение; разогреет мышцы; подготовит к нагрузке суставы. А 5 минут после бега : восстановление мышц и связок после тренировки; позволит избежать мышечной боли после тренировки; повышает выносливость организма, амплитуду движений. Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение, а следовательно улучшаться показатели выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО "Бег на короткую и длинную дистанции". | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |