Что взять на пробежку летом: чек-лист без лишнего ☀️🏃‍♂️

Лето — идеальное время для красивых маршрутов, лёгкой формы и длинных вечерних пробежек

Но есть нюанс: даже обычные 3–5 км могут стать испытанием, если выйти неподготовленным

Жара, солнце, по ... Читать дальше »

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку в ГТО — это как раз пример прикладного навыка. Смысл в том, чтобы проверить не только меткость, но и умение правильно организовать устойчивую позицию: опора помогает снизить дрожь, лучше контролировать оружие и соср ... Читать дальше »

В ГТО действительно есть такое испытание — «Туристский поход с проверкой туристских навыков». И суть его в том, чтобы не просто пройти дистанцию, а на практике показать, насколько ты готов к жизни в полевых условиях. То есть здесь как раз и оценивают те самые прикладные навыки — умения, ... Читать дальше »

... Читать дальше »

1. Соревнование с самим собой
ГТО — это прежде всего проверка личных достижений. Результат зависит только от вас: насколько вы улучшили свои показатели в беге, подтягиваниях, прыжках и других испытаниях. Это мотивирует ставить цели и добиваться их.

2. Гармо ... Читать дальше »

«Быстрее, выше, сильнее»: как девиз настоящих чемпионов становится реальностью в ГТО.

Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» — «Быстрее, выше, сильнее» — это не просто слова для избранных спортсменов.
Сегодня эта философия постоянного преодоления доступна каждом ... Читать дальше »

Если вы деятельный человек, если вы активно поддерживаете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, являетесь участником Движения "Готов к труду и обороне", и если хотите, чтобы ваш день прошел максимально продуктивно, а вы были полны сил и энергии, важно пра ... Читать дальше »

1. Правило пяти порций
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов (500 г). Они являются источником клетчатки, которая как губка впитывает избыток жиров и выводит их из организма. Например, одно яблоко и болгарский пер ... Читать дальше »

Начать заниматься ГТО действительно здорово! Мы подобрали для вас чёткий план первых шагов — так ничего не забудется.

1. Определитесь с возрастной ступенью
От возраста зависит, какие нормативы вам предстоит сдавать. Например, для детей 6–7 лет — первая ступе ... Читать дальше »

Утренняя зарядка в контексте ГТО (Всероссийского физкультурно‑спортивного комплекса «Готов к труду и обороне») — это простой и эффективный способ укрепить здоровье и повысить работоспособность. Разберём подробно, чем она полезна.

Основные преимущес ... Читать дальше »

🖐Привет, друзья ГТО!

🙂Надеемся, вы не пропустили важный праздник, который прошел вчера, 16 июня – День свежих овощей! Этот день – прекрасный повод вспомнить о том, как много пользы и энергии нам дарят эти яркие и сочные дары природы.

🤗Но если вдруг вы не успе ... Читать дальше »