16:08 Виды испытаний комплекса ГТО | |
 Для того чтобы участники комплекса ГТО могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов ГТО. Испытания по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору: Обязательные испытания (тесты) комплекса ГТО: Бег 30, 60, 100 м Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м) Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие гибкости. Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору: Челночный бег 3x10 м, Прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине - определение скоростно-силовых возможностей. Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность; Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская ходьба; Плавание 10, 15, 25, 50 м; Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км; Стрельба из пневматической винтовки (электронного оружия») из положения сидя или стоя с опорой локтей на стол или стойку; Самозащита без оружия Структура обязательных испытаний и испытаний по выбору зависит от возраста участника. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового значка ГТО. Для получения знака отличия нужно выполнить нормативы по 4 обязательным дисциплинам. Количество тестов на выбор зависит от возрастной группы. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |