10:06 Правила тренировок ГТО | |
 💪Несколько правил тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать: 1️⃣ Всегда начинайте тренировку с разминки. 2️⃣ Научитесь сперва верно выполнять упражнение и только затем увеличивайте нагрузку, количество подходов, темп. 3️⃣ Необходимо соблюдать перерывы между подходами и не делать их слишком короткими. 4️⃣ Новые упражнения следует выполнять с минимальным количеством подходов и минимальным весом. 5️⃣ Важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если упражнение или тренировка в общем даётся сложно, лучше приостановить работу и приступить к занятиям в другой день. 6️⃣ При самостоятельных тренировках важно чувствовать, что группа мышц, на которую делается упражнение, работает. Так вы сможете контролировать интенсивность проработки мышцы и тем эффективнее для вас будет занятие. 7️⃣ Необходимо составить план и сочетать тренировку с отдыхом. Мышцы должны восстанавливаться. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |