Первый комплекс ГТО, введенный в 1931 году, включал в себя 21 испытание, 15 из которых были практическими. К практическим нормативам первого комплекса ГТО относились такие испытания, как: бег на 30, 60 и 100 метров, бег на 1000, 1500, 3000 метров, прыжки в длину с места и с разбега, подтягивание на перекладине, метание гранаты, плавание, лыжные гонки, гребля, велоспорт и стрельба. Не вошли в этот список такие нормативы, как, например, нормативы по стрельбе из пневматической винтовки, так как они ... Читать дальше »

Норматив ГТО "Метание теннисного мяча в цель" проверяет меткость участников. Испытание заключается в попадании теннисным мячом в мишень, закрепленную на стене. Мишенью служит гимнастический обруч диаметром 90 см, нижний край которого находится на высоте 2 метров от пола. Расстояние от линии метания до мишени составляет 6 метров для большинства возрастных групп. Участникам предоставляется несколько попыток (обычно 3 или 5).
Подробности норматива:
Дистанция: 6 метров от линии метания ... Читать дальше »

Не все любят ходить в фитнес-клубы, да и деньги на покупку абонемента и услуги персонального тренера тратить хочется не каждому. Но это не значит, что привести мышцы в тонус нельзя дома с помощью подручных средств.

Эти привычные вещи смогут стать отличной альтернативой спорти ... Читать дальше »

Правильное питание нередко путают с понятием диеты, ограничивая себя в продуктах.

Мы запускаем новую рубрику, в которой будем делиться интересными фактами о выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

И начнем с впечатляющей цифры: 6700! Именно столько жителей нашего города успешно выполнили нормативы ГТО в 2024 году. Это здорово, ведь это значит, что в Прокопьевске живет много активных и спортивных людей!

Но мы уверены, что можем сделать еще лучше! Давайте вместе стремиться к новым рекорда ... Читать дальше »

Короткие и запоминающиеся:
ГТО: Готов к труду и обороне!
ГТО - норма жизни!
ГТО: Закаляйся, развивайся, побеждай!
Готов к подвигам? ГТО поможет!
Более развернутые:
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Присоединяйся!
Сдавай нормы ГТО, стань сильнее и увереннее в себе!
ГТО - это путь к здоровью, силе и уверенности в себе!
Вместе с ГТО – к новым рекордам!
Будь в форме! Будь готов! Будь с ГТО! ... Читать дальше »

Пульс во время бега, или частота сердечных сокращений (ЧСС), является важным показателем интенсивности нагрузки и может варьироваться в зависимости от целей тренировки и уровня подготовки бегуна. Оптимальный пульс во время бега обычно составляет от 60% до 85% от максимальной ЧСС. Максимальную ЧСС можно приблизительно рассчитать, вычитая возраст из 220.
Пульсовые зоны и их влияние:
Зона 1 (50-60% от максимальной ЧСС):
Зона восстановления, подходит для начинающих и для легких ... Читать дальше »

Если нечестно получить знак ГТО, например, с помощью подделки документов или обмана при сдаче нормативов, то это может привести к нескольким негативным последствиям. Во-первых, это подрывает доверие к системе ГТО, делает его менее ценным для тех, кто действительно его заслужил. Во-вторых, это может дискредитировать человека, выявившегося в обмане, в глазах общества и руководства. В-третьих, если обман будет раскрыт, полученный знак могут аннулировать, и человек потеряет не только сам знак, но и ... Читать дальше »

Повышение квалификации судей ГТО – это процесс обучения, направленный на совершенствование знаний и навыков судей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это необходимо для обеспечения качественного проведения испытаний (тестов) комплекса ГТО и соответствия требованиям, установленным законодательством и нормативными документами.
Для чего нужно повышение квалификации судей ГТО?
Обеспечение соответствия требованиям ГТО:
Повышение квал ... Читать дальше »

Летнее правильное питание для сдачи норм ГТО должно быть сбалансированным и включать достаточное количество полезных веществ для поддержания энергии и восстановления мышц. Акцент стоит сделать на свежих овощах и фруктах, нежирных источниках белка, полезных жирах и достаточным количестве жидкости.
Основные принципы питания летом для подготовки к ГТО:
Углеводы:
Основа для получения энергии. Рекомендуются сложные углеводы, такие как каши (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб, ... Читать дальше »